1) Caractéristiques, particularités
Les caractéristiques du jeu sont mises en valeur par les qualités individuelles et collectives des joueurs.
2) Bienfaits et contre-indications
Le basket-ball est un sport collectif par essence où les qualités physiques et morales d’un joueur ne peuvent s’exprimer que s’il fait pleinement partie de l’équipe. Le contact physique avec l’adversaire, initialement interdit, est omniprésent et souvent rude.
Ce sport développe les qualités suivantes :
- force musculaire. La balle doit se déplacer rapidement par un lancer puissant et précis de trajectoire directe ou indirecte. L’adversaire doit être bloqué en faisant « écran » de son corps ;
- détente verticale ;
- vitesse de course, pour suivre le jeu en attaque ou en défense, mais surtout vitesse de réaction devant une situation pour la faire tourner à l’avantage de son équipe.
- agilité, pour esquiver un défenseur, intercepter une passe ;
- habileté, pour contrôler le ballon en regardant ailleurs ( la position des joueurs, l’opportunité d’un tir), dribbler et marquer un panier ;
- anticipation du jeu, démarquage des coéquipiers et placement des adversaires ;
- affirmation de soi. C’est un jeu d’opposition, de contact direct avec l’adversaire qu’il faut neutraliser sans faire de faute ;
- esprit d’équipe, car la victoire n’est possible que si chaque joueur attaque puis défend.
Le basket-ball sollicite et développe les trois métabolismes énergétiques :
- anaérobie alactique pour les shoots, sauts et accélération ;
- anaérobie lactique pour les phases de jeu dribblée ;
- aérobie pour la durée du match.
Les contre-indications absolues à la pratique du basket-ball sont celles de tous les sports :
- maladies cardiaques, pulmonaires ou rénales incompatibles avec un effort physique (angine de poitrine, insuffisance respiratoire, dialyse rénale) ;
- handicap moteur ou neuromusculaire sévère. Il existe une fédération de basket-ball handisport très dynamique qui accueille les sportifs en fauteuil roulant. Leur plaisir de jouer, leurs performances techniques et physiques forcent l’admiration ;
- maladie neurologique ou psychiatrique incompatible avec le respect des règles du jeu.
Il faut parler des risques pour la santé induits par l’inévitable sélection des joueurs à haut niveau, par la taille. En effet, une grande taille est souvent synonyme de particularités génétiques pouvant avoir des conséquences sur la santé.
Grandir vite peut provoquer des douleurs. Elles sont dues à l’insuffisance de calcification des noyaux de croissance osseuse. La pratique du sport à cette période peut provoquer des inflammations qui ne guérissent qu’avec un arrêt temporaire (quelques mois) mais total du sport.
- Maladie d’ Osgood-Schlatter au genou ;
- Maladie de Scheuerman aux vertèbres ;
- Maladie de Renander au pied.
Certaines particularités génétiques provoquent une grande taille :
- acromégalie par hyper-sécrétion pathologique d’hormone de croissance. Il faut souvent opérer ces patients de l’hypophyse (glande située sous le cerveau) ;
- maladie de Marfan qui peut s’accompagner d’anomalies cardiaques graves contre-indiquant les efforts physiques.
3) Conseils pratiques
Il est très facile de jouer au basket-ball : dans la cour de l’école , au gymnase et souvent dans la rue (aires de street-basket). Une paire de chaussures de sport et un ballon suffisent si vous disposez d’un panier accroché au mur.
Ce jeu développe le sens de la compétition. Former une équipe, faire des matchs, gagner des tournois tentent beaucoup de joueurs. Pour progresser et profiter pleinement des plaisirs de ce sport, inscrivez-vous dans un club et suivez les conseils et enseignements d’un moniteur ou d’un entraîneur sportif.
4) Principales pathologies
Les pathologies du basket-ball se regroupent suivant les lésions suivantes :
Lésions traumatiques par chute :- entorse de cheville, c’est LA maladie du basketteur, souvent négligée et mal soignée par le sportif, elle peut avoir des conséquences graves (instabilité de cheville avec rechutes multiples, lésion osseuse ou cartilagineuse associée). Leur traitement est souvent chirurgical ;
- entorse de genou ;
- entorse des doigts, du pouce et du poignet ;
- fractures du poignet ou de l’avant-bras lors de chute sur les mains ;
- fracture de jambe (tibia) ou du pied (astragale) lors d’une mauvaise réception ;
- rares fractures par tassement vertébral lors de chute sur les fesses.
Lésions micro-traumatiques dues à l’entraînement intensif :- tendinite du tendon d’Achille ;
- tendinites des tendons du pied, de la jambe et du genou ;
- périostite ou fracture de fatigue du tibia par répétition d’un geste technique (saut et réception).
Douleurs du dos :- par lyse isthmique de la dernière vertèbre lombaire (correspond à une fracture de fatigue) ;
- par tassement des amortisseurs du dos que sont les disques (pincement discal et sciatique) ;
- par contracture des muscles du dos (lumbago).
En respectant ces principes de base vous éviterez ces blessures et prendrez le plus grand plaisir à jouer au basket-ball :
- échauffez-vous musculairement et physiquement,
- acceptez les règles du jeu et l’arbitre qui les fait respecter,
- jouez collectivement avec un bon esprit.
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